中国维生素推荐摄入量

若安好维生素：中国维生素推荐摄入量

中国的维生素推荐摄入量（RDA）是根据中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）制定的，以下是部分常见维生素的建议摄入量：

若安好维生素：中国维生素推荐摄入量一、 **维生素A**：成年人每日推荐摄入量为男性800-900微克视黄醇当量（RAE），女性700-800 RAE。儿童和青少年根据年龄阶段有所不同。

若安好维生素：中国维生素推荐摄入量二、 **维生素D**：日常生活中通过阳光暴露获取足够的维生素D，但补充剂摄入量通常建议为10-20微克（400-800国际单位，IU）。老年人可能需要更高的剂量。

若安好维生素：中国维生素推荐摄入量三、 **维生素C**：成年人每日推荐摄入量为75毫克，但运动量大、吸烟者或有特定疾病的人可能需要更多。

若安好维生素：中国维生素推荐摄入量四、 **维生素B1（硫胺素）**：成年男性和女性每日推荐摄入量分别为若安好维生素：中国维生素推荐摄入量一、2-若安好维生素：中国维生素推荐摄入量一、5毫克，孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。

若安好维生素：中国维生素推荐摄入量五、 **维生素B2（核黄素）**：成年男性和女性每日推荐摄入量分别为若安好维生素：中国维生素推荐摄入量一、1-若安好维生素：中国维生素推荐摄入量一、3毫克。

若安好维生素：中国维生素推荐摄入量六、 **维生素B6（吡哆醇）**：成年男性和女性每日推荐摄入量分别为若安好维生素：中国维生素推荐摄入量一、3-若安好维生素：中国维生素推荐摄入量一、7毫克。

若安好维生素：中国维生素推荐摄入量七、 **叶酸**：孕妇每日推荐摄入量为600微克，非孕妇为400微克。

若安好维生素：中国维生素推荐摄入量八、 **维生素B12**：成年男性和女性每日推荐摄入量均为若安好维生素：中国维生素推荐摄入量二、4微克。

这些数据仅供参考，具体的维生素摄入量可能会因个体差异、健康状况和生活方式等因素而有所不同。最好在医生或营养师的指导下调整个人的维生素摄入量。

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