成人每日所需维生素d和钙的量
若安好维生素：成人每日所需维生素d和钙的量
成年人每日所需的维生素D和钙的推荐摄入量可能会因年龄、性别、健康状况和生活方式等因素有所不同。以下是一般的建议值：
若安好维生素：成人每日所需维生素d和钙的量一、 维生素D：
- 普通成年人（19-50岁）：每天15微克（600国际单位，IU）或2000 IU（对于某些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女和老年人）。
- 老年人（65岁以上）：可能需要更高的剂量，如800-1200 IU。
若安好维生素：成人每日所需维生素d和钙的量二、 钙：
- 成年女性（19-50岁）：每天1000毫克（约400mg钙 carbonate 或 1300mg钙 citrate）
- 成年男性（19-50岁）：每天1000毫克（约400mg钙 carbonate 或 1300mg钙 citrate）
- 老年人（65岁以上）：每天可能需要1200-1500毫克，特别是在骨质疏松风险较高的人群中。
请注意，这些数值是平均值，具体需求可能会根据个人情况有所调整。最好在医生或营养师的指导下确定个人的营养需求。同时，维生素D的获取也包括日常饮食和阳光照射，因为皮肤可以自行合成维生素D，但具体晒太阳的时间和强度需根据个人体质和季节调整。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：y**y
维生素套餐：补气血 2瓶装（买1送1）
维生素测评：朋友推荐的，效果蛮好的，而且价格实惠
维生素买家：喵**脂
维生素套餐：浅灰色
维生素测评：第一次买善存老年人维生素，200粒包装比较合适，以前买其他品牌400粒吃到最后药物有点受潮变质，物流很快，谢谢店家。
维生素买家：f**0
维生素套餐：1瓶装60片【体验装】
维生素测评：不错啊，新入的锌镁片，主要是能提高睾酮水平，从而恢复更快，促进肌肉生长，吃了半个月效果杠杠的！力量提高了，效果出奇的好！！
维生素买家：c**h
维生素套餐：【女士专属 买1送1】多种维生素矿物质片
维生素测评：很棒，是正品
维生素买家：小**见
维生素套餐：【尝鲜装】女士银片维生素100粒
维生素测评：十分的好，昨天下单今天就收到了
浏览“成人每日所需维生素d和钙的量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：大蒜和维生素c同吃吗可以吗
下一篇：缺少维生素e的症状有哪些女性
