维生素a和b12可以常吃吗
若安好维生素：维生素a和b12可以常吃吗
维生素A和B12都是人体必需的营养素，但它们并不能像水或食物一样随意摄入，而是需要在日常饮食中适量摄取。
若安好维生素：维生素a和b12可以常吃吗第 1 部分
维生素A是一种脂溶性维生素，主要存在于动物性食物如肝脏、鱼、蛋黄和一些深绿色蔬菜中。过量摄入维生素A可能会有不良反应，如皮肤干燥、头痛、恶心等，儿童和孕妇更需要注意摄入量。一般成年人每日推荐摄入量为男性900微克视黄醇当量，女性700微克视黄醇当量。
若安好维生素：维生素a和b12可以常吃吗第 2 部分
维生素B12主要存在于动物性食物中，如肉类、鱼类、蛋类和奶制品，素食者可能需要通过补充剂获取。虽然B12是水溶性维生素，但是由于其在肠道吸收后会被迅速排出体外，所以不存在中毒风险。一般成年人每日推荐摄入量为2.4微克。但老年人、素食者、胃肠道疾病患者可能需要更高剂量的补充。
若安好维生素：维生素a和b12可以常吃吗第 3 部分
总的来说，维生素A和B12都是健康所需，但要根据个人情况和医生建议适量摄取，不要过量。如果你有任何健康问题或者特殊饮食需求，最好咨询专业营养师或医生。
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