哪些东西里有维生素b
若安好维生素：哪些东西里有维生素b
维生素b是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。这些维生素在许多食物中都能找到，以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：哪些东西里有维生素b一、 粮谷类：全麦面包、燕麦、糙米、小麦胚芽、玉米、小米等。
若安好维生素：哪些东西里有维生素b二、 肉类和家禽：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、虾、鸡蛋。
若安好维生素：哪些东西里有维生素b三、 海鲜：三文鱼、鲭鱼、鳗鱼、蛤蜊、牡蛎。
若安好维生素：哪些东西里有维生素b四、 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪。
若安好维生素：哪些东西里有维生素b五、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、油菜）、豆类（如豌豆、黑豆、蚕豆）、甜椒、洋葱、大蒜。
若安好维生素：哪些东西里有维生素b六、 水果：香蕉、草莓、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、猕猴桃。
若安好维生素：哪些东西里有维生素b七、 坚果和种子：杏仁、核桃、花生、亚麻籽、芝麻。
若安好维生素：哪些东西里有维生素b八、 酵母：酵母片、面包酵母。
若安好维生素：哪些东西里有维生素b九、 豆腐和豆浆：富含维生素b12的强化型产品。
维生素b存在于各种食物中，通过均衡饮食可以确保摄入足够的维生素b。但如果你有特定的营养需求或限制，可能需要额外补充。
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