天然维生素c和维生素e吃多久见效
若安好维生素：天然维生素c和维生素e吃多久见效
维生素C和维生素E都是水溶性维生素，人体每天的需求量相对较小，通常不需要长期大量补充。它们的主要作用是支持身体的正常功能，例如增强免疫力、抗氧化等。
若安好维生素：天然维生素c和维生素e吃多久见效第 1 部分
对于维生素C，一般建议每日摄入量为成年人75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），如果通过食物补充，比如吃富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，效果可能因人而异，但通常在连续几天到几周内，可能会观察到皮肤状况改善、免疫力增强等轻度变化。
若安好维生素：天然维生素c和维生素e吃多久见效第 2 部分
对于维生素E，建议每日摄入量为15毫克（男性）或11毫克（女性）。同样，如果从食物中获取，改善效果可能不会立即显现，但长期坚持均衡饮食，可能会有助于保护皮肤、心脏健康等。如果需要补充维生素E，可能需要几个月的时间才能看到明显的效果。
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请注意，过量补充维生素也可能带来副作用，因此最好是在医生或营养师的指导下进行。如果你有任何健康问题或正在服用其他药物，应在使用任何补充剂之前咨询专业人士。
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