吃什么补充锌和维生素比较好
若安好维生素：吃什么补充锌和维生素比较好
锌和维生素是人体必需的营养素，它们对身体的生长发育、免疫功能、伤口愈合等都有重要作用。以下是一些富含锌和维生素的食物：
若安好维生素：吃什么补充锌和维生素比较好一、 锌：
- 肉类：牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鱼（尤其是牡蛎和虾）、鸭肉等。
- 海鲜：贝类（如扇贝、蛤蜊）、蟹、鱼。
- 豆类和坚果：豆类（如黄豆、黑豆）、花生、核桃、杏仁等。
- 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等。
- 奶制品：牛奶、酸奶。
若安好维生素：吃什么补充锌和维生素比较好二、 维生素：
- 水果：橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、菠菜、芒果等。
- 蔬菜：深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、胡萝卜、甜椒、西红柿等。
- 水果和蔬菜汁：含有丰富的维生素C。
- 坚果和种子：杏仁、核桃、葵花籽、南瓜籽等。
- 动物肝脏：富含维生素A和B群。
- 鱼类：富含维生素D。
- 全谷物：富含B族维生素。
为了获取全面的营养，建议你在日常饮食中多样化选择这些食物，同时也可以考虑服用一些复合维生素或补锌产品，但请在医生或营养师的指导下使用。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**4
维生素套餐：【瓶周期装】-美国 正品 新章New Chapter 40+女性 维生素中老年 营养素 72粒
维生素测评：吃了有一段时间了，效果确实是挺不错的，我现在白头发已经没有长了，发质也是看着看着有好转了，确实是挺舒服的，这个效果我是真的很满意的，准备坚持吃下去了，只想头发完全转黑了很满意
维生素买家：t**1
维生素套餐：养生堂天然维生素E软胶囊0粒*盒效期至25.05月份-朗迪碳酸钙d3钙片儿童钙片青少年钙片112片维生素d3成人补钙片维d
维生素测评：查了，是正品，酸酸甜甜的，很不错
维生素买家：s**8
维生素套餐：60%客人选择同补镁-Elexir针叶樱桃vc天然维生素c进口成人儿童槲皮素无糖维C片1000mg
维生素测评：之前吃的阳光瓶，换一个试试
维生素买家：t**5
维生素套餐：1瓶（送棒棒糖+便携盒）-养生堂维生素天然VC咀嚼片130片/瓶儿童成人vc增强免疫力
维生素测评：快递物流：很快不错服用效果：效果看的见，真心不孬服务态度也很好，总之值得购买
维生素买家：廖**冠
维生素套餐：400单位*0粒x5盒-纽斯葆B族维生素片儿童成人维生素B族复合维B多种维生素B女性VB片
维生素测评：收到了，包装完整，物流给力。日期新鲜，小孩子蛮喜欢吃的。
浏览“吃什么补充锌和维生素比较好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：儿童吃什么复合维生素最好效果好
下一篇：糖尿病患者如何补充维生素b12
