每天吃一片维生素c片好吗100毫克
若安好维生素：每天吃一片维生素c片好吗100毫克
一般来说，每日推荐的维生素C摄入量为成年人男性90毫克，女性75毫克。如果你选择每天服用一片100毫克的维生素C片，这超过了日常建议摄入量。虽然维生素C是必需的营养素，但过量摄入可能会导致一些副作用，如腹泻、胃部不适等。
若安好维生素：每天吃一片维生素c片好吗100毫克第 1 部分
如果你的身体需要额外的维生素C，比如在感冒期间或者你正在进行某种需要大量维生素C的活动，可以适当增加剂量，但最好在医生或营养师的指导下进行。长期大剂量补充维生素C可能对某些人（如肾病患者）不利，因此应谨慎。
若安好维生素：每天吃一片维生素c片好吗100毫克第 2 部分
总的来说，保持饮食均衡，从食物中获取足够的维生素C通常更为安全和有效。新鲜水果和蔬菜是维生素C的重要来源，比如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。
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