吃什么补维生素c和b2最好
若安好维生素：吃什么补维生素c和b2最好
维生素C和B2（又称为核黄素）是我们日常饮食中非常重要的两种营养素，它们对身体健康有着多种作用。以下是一些富含这两种维生素的食物：
若安好维生素：吃什么补维生素c和b2最好一、 **维生素C**：
- **水果**：柑橘类如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等；绿叶蔬菜如菠菜、红椒、西兰花；木瓜、芒果、西红柿等。
- **蔬菜**：红甜椒、花椰菜、土豆、甜豆、西葫芦等。
- **浆果**：蓝莓、黑莓、覆盆子等。
- **浆果类植物**：猕猴桃、草莓的汁或果酱。
- **坚果和种子**：杏仁、葵花籽。
若安好维生素：吃什么补维生素c和b2最好二、 **维生素B2**：
- **肉类**：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、蛤蜊等。
- **禽蛋**：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋。
- **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪。
- **全谷物**：燕麦、糙米、全麦面包。
- **豆类**：豆腐、豌豆、扁豆。
- **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝、西兰花。
- **酵母**：含有丰富的维生素B2，常用于烘焙食品中。
尽量保持多样化的饮食，确保摄入各种食物，以获取全面的营养。如果需要额外补充，可以考虑服用维生素C和B2的复合维生素片或单独的维生素补充剂，但请在医生的建议下进行。
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