吃什么维生素助睡眠最有效
若安好维生素：吃什么维生素助睡眠最有效
虽然没有一种单一的维生素可以直接促进睡眠，但一些维生素和矿物质对于维持良好的睡眠质量有一定的帮助。以下是一些与睡眠相关的营养素：
若安好维生素：吃什么维生素助睡眠最有效一、 维生素b6：它参与制造血清素和褪黑激素（调节睡眠的荷尔蒙），有助于改善睡眠。富含b6的食物有香蕉、鱼、鸡肉、土豆、全谷类等。
若安好维生素：吃什么维生素助睡眠最有效二、 镁：镁有助于放松肌肉，对改善睡眠有益。坚果、种子、绿叶蔬菜、全谷类和豆类都是镁的好来源。
若安好维生素：吃什么维生素助睡眠最有效三、 维生素d：虽然不是直接促进睡眠，但缺乏维生素d可能会影响睡眠质量。阳光是主要的维生素d来源，食物如鱼（尤其是鲑鱼）、蛋黄和奶制品也含有一定量的维生素d。
若安好维生素：吃什么维生素助睡眠最有效四、 钙：钙与镁一样，可以帮助肌肉放松，有助于睡眠。牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜和豆类是钙的良好来源。
若安好维生素：吃什么维生素助睡眠最有效五、 维生素b12：它对于神经系统功能至关重要，而良好的神经系统功能有利于睡眠。肉类、鱼类、乳制品和强化谷物都是b12的好来源。
请注意，良好的睡眠习惯、规律作息和减少压力同样重要。如果你有持续的睡眠问题，建议咨询医生或营养师，以便获得个性化的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：亚**斗
维生素套餐：1盒48粒一岁以上【多盒更优惠】-GNC健安喜男女30-50岁每日营养包时光包复合维生素矿物质
维生素测评：君子之道，辟如行远必自迩，辟如登高必自卑
维生素买家：雅**直
维生素套餐：军绿色-烟酰胺维生素c+维生素e复合维生素b3烟酰胺片b族男正品
维生素测评：挺好的发货也很快ꉂ೭¯̴͒ꇴ¯̴͒౨”
维生素买家：m**u
维生素套餐：12支x2盒-善存多种维生素正品旗舰善存29多维元素片善存复合维生素男女
维生素测评：包装很好，实惠，就是有点太甜
维生素买家：握**7
维生素套餐：多维复合维生素【1瓶体验装】-汤臣倍健维生素b族片复合维生素男女vb1b2b6b12维b正品
维生素测评：口感不错，家里老人小孩都可以吃，挺好的。
维生素买家：l**8
维生素套餐：维生素钙Dk片90粒-诺特兰德复合维生素b族维生素c咀嚼片vc男女维生素b6b12旗舰
维生素测评：遇到天猫超市直播时发券，券后价格超级低，可以说是bg价，所以只能享受一单。一单也可以了，毕竟是消耗保健品，能省就省。家里老人长期吃钙片，只要含量够，又是牌子，越便宜越好。
浏览“吃什么维生素助睡眠最有效”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：每天补充维生素有什么好处和坏处
下一篇：老人需补充哪些维生素
