维生素b族推荐摄入量是多少
若安好维生素：维生素b族推荐摄入量是多少
维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们在人体内的需求量并不大，但对身体健康至关重要。以下是不同维生素B族的每日推荐摄入量：
若安好维生素：维生素b族推荐摄入量是多少一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性若安好维生素：维生素b族推荐摄入量是多少一、2毫克，女性若安好维生素：维生素b族推荐摄入量是多少一、1毫克。
若安好维生素：维生素b族推荐摄入量是多少二、 维生素B2（核黄素）：成年男性若安好维生素：维生素b族推荐摄入量是多少一、3毫克，女性若安好维生素：维生素b族推荐摄入量是多少一、1毫克。
若安好维生素：维生素b族推荐摄入量是多少三、 维生素B3（烟酸）：成年男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：维生素b族推荐摄入量是多少四、 维生素B5（泛酸）：成年人15毫克。
若安好维生素：维生素b族推荐摄入量是多少五、 维生素B6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：维生素b族推荐摄入量是多少一、3毫克，女性若安好维生素：维生素b族推荐摄入量是多少一、1毫克。
若安好维生素：维生素b族推荐摄入量是多少六、 维生素B7（生物素）：成年男女均为30微克。
若安好维生素：维生素b族推荐摄入量是多少七、 叶酸（B9）：成年女性400微克，孕妇和哺乳期妇女600微克。
若安好维生素：维生素b族推荐摄入量是多少八、 维生素B12（钴胺素）：成年男女均为若安好维生素：维生素b族推荐摄入量是多少二、4微克。
请注意，这些数值可能会根据年龄、性别、生理状态和健康状况有所不同，最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时，均衡饮食是获取维生素B族的最佳方式，如肉类、鱼、全谷类、豆类、蔬菜和水果等食物富含维生素B。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：l**e
维生素套餐：天然VC210片-日本进口森永in果冻代餐饮品0糖0卡维他命补充12种维生素180g*6袋
维生素测评：经常买了。
维生素买家：t**0
维生素套餐：基础款1瓶体验装，单拍不划算，贵在邮费。-艾瑞可儿童钙片青少年3岁以上补钙咀嚼片维生素k2维d氨基酸螯合钙
维生素测评：这段时间吃着这款维生素C我觉得效果挺不错的，对提高免疫力很有帮助，我能感觉到体质比之前好很多，换季也不容易感冒了，而且口感酸酸甜甜的甜橙味，很好吃，对皮肤还好。
维生素买家：鹤**8
维生素套餐：桔色-正品谷幽兰维生素E保湿营养霜40g新款皮肤抑菌膏VE保湿霜滋润面霜
维生素测评：学校老师推荐的说家里人一直吃，效果很好，买一瓶吃着，人到中年不得不补～～
维生素买家：t**2
维生素套餐：5送5=发10盒【十盒装】-【试用装 限购一件】维生素试用装100片
维生素测评：这款VE使用后感觉挺好用的，皮肤感觉比之前滋润了很多，也变光滑了很多。皮肤变好了很多，我对比了下VE含量比别家的高，用了感觉效果还是挺不错的。
维生素买家：l**0
维生素套餐：双鲸维生素AD软胶囊100粒瓶-泰国原装进口血橙VC咀嚼片维生素C维他命儿童孕妇成人VC片泡腾片
维生素测评：买的维生素AD，发的维生素E。商家说我点的不对，但我的信息维生素AD是黑体字。如果退运费比药贵，唉，算了吧。
浏览“维生素b族推荐摄入量是多少”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b会使尿液发黄吗
下一篇：宝宝能吃的维生素b2有哪些效果好
