人体每日所需维生素a多少毫克最好
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人体每日所需的维生素A摄入量因年龄、性别和生理状态而异。一般来说，以下是一些基本的推荐摄入量：
若安好维生素：人体每日所需维生素a多少毫克最好一、 婴幼儿（0-12个月）：400-500国际单位（IU）每天。
若安好维生素：人体每日所需维生素a多少毫克最好二、 儿童（1-3岁）：500-700 IU每天。
若安好维生素：人体每日所需维生素a多少毫克最好三、 成年人（19-50岁男性）：900 IU每天。
若安好维生素：人体每日所需维生素a多少毫克最好四、 成年人（19-50岁女性）：700 IU每天。
若安好维生素：人体每日所需维生素a多少毫克最好五、 老年人（50岁以上）：700-900 IU每天。
需要注意的是，维生素A主要存在于两种形式中：视黄醇（预成维生素A）和胡萝卜素（需要在体内转化为视黄醇）。食物如动物肝脏、鱼肝油、奶制品和深绿色蔬菜等富含视黄醇，而橙色和红色水果、蔬菜富含胡萝卜素。
过量摄入维生素A可能会有副作用，特别是对孕妇和儿童，所以最好在医生或营养师的指导下保持适当的摄入量。
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