补充维生素b吃多少

若安好维生素：补充维生素b吃多少

补充维生素B的剂量应该根据个人的具体情况来定，包括年龄、性别、健康状况、饮食习惯以及是否有特定的营养需求（如素食者或孕妇）。一般情况下，成年人每天建议摄入的维生素B群总量如下：

若安好维生素：补充维生素b吃多少一、 维生素B1（硫胺素）：男性约若安好维生素：补充维生素b吃多少一、2毫克，女性约若安好维生素：补充维生素b吃多少一、1毫克。

若安好维生素：补充维生素b吃多少二、 维生素B2（核黄素）：男性和女性均为若安好维生素：补充维生素b吃多少一、3毫克。

若安好维生素：补充维生素b吃多少三、 维生素B3（烟酸）：男性16毫克，女性14毫克。

若安好维生素：补充维生素b吃多少四、 维生素B5（泛酸）：成年人每日推荐摄入量为5毫克。

若安好维生素：补充维生素b吃多少五、 维生素B6：男性若安好维生素：补充维生素b吃多少一、3毫克，女性若安好维生素：补充维生素b吃多少一、1毫克。

若安好维生素：补充维生素b吃多少六、 维生素B7（生物素）：虽然没有固定的每日推荐摄入量，但一般认为成人的安全范围在30微克至150微克之间。

若安好维生素：补充维生素b吃多少七、 维生素B9（叶酸）：孕妇需要额外补充，非孕妇成年女性为400-600微克，男性为200-300微克。

若安好维生素：补充维生素b吃多少八、 维生素B12：成年男性若安好维生素：补充维生素b吃多少二、4微克，女性若安好维生素：补充维生素b吃多少二、4微克，老年人可能需要更高的剂量。

如果你有特殊的营养需求或者正在服用药物，最好咨询医生或营养师的建议，他们会根据你的具体情况给出更准确的补充量。同时，良好的饮食习惯也是获取维生素B的重要途径，比如多吃全谷类、瘦肉、豆类、鸡蛋、奶制品等富含维生素B的食物。

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