补充维生素b该吃什么
若安好维生素：补充维生素b该吃什么
维生素B族是一个庞大的家族，包括了B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）等。以下是一些富含维生素B的食物：
若安好维生素：补充维生素b该吃什么一、 B1（硫胺素）：全谷类、豆类、瘦肉、鸡蛋、牛奶、酵母和绿叶蔬菜。
若安好维生素：补充维生素b该吃什么二、 B2（核黄素）：动物肝脏、奶制品、鸡蛋、绿叶蔬菜、坚果和全谷类。
若安好维生素：补充维生素b该吃什么三、 B3（烟酸）：肉类、鱼、家禽、全谷类、豆类、坚果和种子。
若安好维生素：补充维生素b该吃什么四、 B5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、乳制品、酵母、花生、香蕉和绿叶蔬菜。
若安好维生素：补充维生素b该吃什么五、 B6（吡哆醇）：肉类、鱼、家禽、全谷类、豆类、香蕉、土豆和坚果。
若安好维生素：补充维生素b该吃什么六、 B7（生物素）：全谷类、绿叶蔬菜、坚果、种子和鸡蛋。
若安好维生素：补充维生素b该吃什么七、 B9（叶酸）：深绿色叶菜、柑橘类水果、豆类、全谷类和酵母。
若安好维生素：补充维生素b该吃什么八、 B12（钴胺素）：肉类、鱼类、家禽、乳制品、蛋类和强化谷物。
除了食物，也可以选择服用维生素B复合片或口服液来补充，但最好在医生或营养师的建议下进行。因为过量摄入某些维生素B可能会有副作用，特别是维生素B12，它主要存在于动物性食品中，素食者可能需要特别注意。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：f**5
维生素套餐：50mg*60粒x10盒-VitaminWorld美维仕女士30+每日营养包综合复合维生素 30包
维生素测评：正品，便宜。值得购买！满意！
维生素买家：刘**坪
维生素套餐：【赠水杯共120片】维C泡腾片20片装5支+送2只多维钙10片装-德国Orthomol复合维生素女士B族女性综合多维营养vf能量包 7天
维生素测评：味道很正。
维生素买家：曰**o
维生素套餐：【特惠】多种维生素+钙20片*4支（共80片）-VitaminWorld美维仕女士40+每日营养包综合复合维生素 30包
维生素测评：维生素挺不错的，还增加了钙，对于儿童长高很有帮助
维生素买家：f**7
维生素套餐：2粒含2.5μgVD-德国奥适宝女士复合维生素多种矿物质女性综合口服液 VF瓶
维生素测评：听说喝咖啡最好补补钙，所以买了瓶，希望有效果。
维生素买家：x**呀
维生素套餐：天然博士维C-星鲨维生素d3维d滴剂儿童钙片中老年补钙孕妇婴幼儿vd维生素d成人
维生素测评：感觉比之前吃过的都酸，但闺女特别喜欢吃
浏览“补充维生素b该吃什么”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：二十岁可以吃维生素e胶囊吗
下一篇：维生素b族健身的作用
