长期服用维生素c和e有什么好处吗
若安好维生素：长期服用维生素c和e有什么好处吗
维生素C（抗坏血酸）和维生素E是两种重要的水溶性和脂溶性维生素，它们在人体内发挥着多种功能。长期适量服用，可以带来以下好处：
若安好维生素：长期服用维生素c和e有什么好处吗一、 维生素C：有助于提高免疫力，抵抗感染；促进铁的吸收；保护皮肤健康，减少皮肤色素沉着，有助于美白；抗氧化，防止自由基对细胞的损害，减缓衰老过程；有助于伤口愈合；对于牙龈健康也有益。
若安好维生素：长期服用维生素c和e有什么好处吗二、 维生素E：强大的抗氧化剂，能保护细胞膜免受氧化损伤；有助于维持心血管健康，降低患心脏病的风险；对眼睛健康有益，特别是视网膜健康；有助于改善皮肤、头发和指甲的健康；可能有助于预防老年痴呆症和某些类型的癌症。
然而，过量摄入也可能有副作用，如腹泻、胃部不适、头痛等，甚至可能导致出血风险增加。因此，建议在医生或营养师的指导下，根据个人需要和健康状况来合理补充维生素C和E。正常饮食中已经包含了足够的维生素，除非有特定的营养需求或缺乏症，否则通常不需要额外补充。
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