维生素c成年人一天补充多少合适
若安好维生素：维生素c成年人一天补充多少合适
成年人每天推荐的维生素C摄入量通常为75-90毫克（mg），这个范围适用于大多数健康成年人。然而，具体的摄入量可能会根据个体差异、生活方式和健康状况有所不同。例如，吸烟者、孕妇、哺乳期妇女以及某些疾病患者可能需要更高的维生素C摄入。
若安好维生素：维生素c成年人一天补充多少合适第 1 部分
如果你的生活方式或健康状况有特殊需求，建议咨询医生或营养师，他们可以给出更为个性化的建议。同时，维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等，保持均衡饮食也是获取维生素C的重要途径。
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