10岁儿童能吃维生素c吗
若安好维生素：10岁儿童能吃维生素c吗
10岁的儿童是可以安全地摄取维生素C的。维生素C，也称为抗坏血酸，对于儿童的成长发育有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。建议的每日摄入量根据年龄而异：
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- 4-8岁的儿童：60-90毫克/日
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- 9-13岁的儿童：75-120毫克/日
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这些推荐值是根据美国国家科学院的营养参考摄入量制定的，但具体到个体，还需要考虑孩子的体重、健康状况以及饮食习惯。如果孩子有特定的健康需求或特殊情况（如疾病或正在服用药物），最好在医生或营养师的指导下补充维生素C。同时，新鲜水果和蔬菜是维生素C的主要来源，尽量让孩子通过饮食获取，如果需要补充剂，应选择儿童专用的低剂量产品。
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