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维生素D的推荐摄入量因年龄、性别和个体差异而异。一般来说，以下是日常建议的维生素D摄入量：
若安好维生素：每日维生素d多少单位为正常一、 婴幼儿（0-12个月）：400-600国际单位（IU）/日
若安好维生素：每日维生素d多少单位为正常二、 儿童（1-18岁）：600-1300 IU/日
若安好维生素：每日维生素d多少单位为正常三、 成年人（19-70岁）：800-1000 IU/日
若安好维生素：每日维生素d多少单位为正常四、 老年人（70岁以上）：800-2000 IU/日
这些数值是基于预防缺乏症的最低需求，对于某些人，如孕妇、哺乳期妇女、素食者、日照不足等，可能需要更高的剂量。然而，过量摄入维生素D也可能有副作用，因此最好在医生或营养师的指导下补充。
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