维生素b族一次吃几粒最好
若安好维生素：维生素b族一次吃几粒最好
维生素B族是多种水溶性维生素的总称，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。每种维生素B都有其独特的功能，一般不需要一次性全部服用。
对于成人来说，维生素B族的推荐摄入量通常是根据个人需要和具体维生素B的类型来定的。例如：
- B1（硫胺素）：成年人每天需求量约为若安好维生素：维生素b族一次吃几粒最好一、1-若安好维生素：维生素b族一次吃几粒最好一、2毫克。
- B2（核黄素）：成年人每天需求量约为若安好维生素：维生素b族一次吃几粒最好一、3毫克。
- B3（烟酸）：成年人每天需求量约为14-16毫克。
- B5（泛酸）：成年人每天需求量约为5毫克。
- B6（吡哆醇）：成年人每天需求量约为若安好维生素：维生素b族一次吃几粒最好一、3-若安好维生素：维生素b族一次吃几粒最好一、7毫克。
- B7（生物素）：成年人每天需求量约为30微克。
- B9（叶酸）：成年人每天需求量约为400-600微克，孕妇和哺乳期妇女需求量更高。
- B12（钴胺素）：成年人每天需求量约为若安好维生素：维生素b族一次吃几粒最好二、4微克，老年人可能需要更多。
因此，一般情况下，你可以在医生或营养师的指导下，选择单片维生素B复合剂，按照产品说明或推荐剂量服用，通常是一天1-2次，每次1-2片。但请注意，过量摄入维生素B可能会有副作用，所以请不要自行增加剂量。如果有特定的健康问题或疾病，应先咨询专业人士。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**7
维生素套餐：血橙精华液500ml-【南京同仁堂】多维牛磺酸咀嚼片维C复合型b1b2维生素b族官方正品
维生素测评：买了三瓶，期待效果。但需要放冰箱有点不方便
维生素买家：f**q
维生素套餐：48克盒装4盒（香橙*2-草莓*2）-维生素c片非增强免疫力正品南京同仁堂绿金家园维生素c片vc咀嚼片
维生素测评：口感不错。
维生素买家：l**y
维生素套餐：【0生育酚】维AD48粒*盒共144粒（1岁以上）-南京同仁堂钙维生素d钙片中老年人成人补钙维生素D高钙官方正品
维生素测评：一直给孩子吃D，这次一起买的AD，相信这个牌子
维生素买家：小**者
维生素套餐：血橙B族复合维生素【瓶00片】-俱能维生素C泡腾片维生素c儿童多种维生素正品官方旗舰店固体速溶
维生素测评：货收到，正如店家所述，是正规厂家生产，产品质质量可靠，特别适合爱体育锻练维B族缺泛和中老年人，经常补充，有益健康！
维生素买家：t**3
维生素套餐：【买1发】共180片养出女神肌-同仁堂维生素b3烟酰胺小分子美口服片白维生素c维e正品官方旗舰店
维生素测评：没办法说效果什么的，看着挺好的，正在服用中，先给个好评吧
浏览“维生素b族一次吃几粒最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：宝宝需要补充维生素b吗一岁以上
下一篇：南瓜有维生素吗
