补充维生素b12的食物和水果
若安好维生素：补充维生素b12的食物和水果
维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物一般不含有活性的维生素B12。以下是一些富含维生素B12的食物：
若安好维生素：补充维生素b12的食物和水果一、 动物肉类：牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鱼（如鲑鱼、鳗鱼、虾）、蟹、贝类等。
若安好维生素：补充维生素b12的食物和水果二、 蛋类：全蛋和鸡蛋黄是很好的来源。
若安好维生素：补充维生素b12的食物和水果三、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：补充维生素b12的食物和水果四、 海产品：比如蛤蜊、牡蛎、海参等。
若安好维生素：补充维生素b12的食物和水果五、 鱼肝油：含有丰富的维生素B12。
至于水果，由于维生素B12主要存在于动物性食物中，所以天然的水果中几乎不含维生素B12。不过，一些经过强化的早餐谷物或者植物奶（如豆奶、杏仁奶等）可能会添加维生素B12。
如果你是素食者或严格的纯素食者，可能需要通过维生素B12的补充剂来确保摄入足够的营养。如果你对饮食有疑问，建议咨询营养师或医生。
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