水果蔬菜补充什么维生素
若安好维生素：水果蔬菜补充什么维生素
水果和蔬菜是维生素的重要来源，它们提供了人体所需的各种维生素。以下是一些常见水果和蔬菜与对应的维生素：
若安好维生素：水果蔬菜补充什么维生素一、 **维生素a**：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、芒果等富含维生素a，对视力、皮肤和免疫力有益。
若安好维生素：水果蔬菜补充什么维生素二、 **维生素c**：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）富含维生素c，有助于提高免疫力，促进铁吸收。
若安好维生素：水果蔬菜补充什么维生素三、 **维生素e**：坚果（如杏仁、榛子）、菠菜、甜菜等含有丰富的维生素e，对皮肤和心脏健康有好处。
若安好维生素：水果蔬菜补充什么维生素四、 **维生素k**：深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、西兰花、芥菜等是维生素k的好来源，对于血液凝固和骨骼健康非常重要。
若安好维生素：水果蔬菜补充什么维生素五、 **维生素b群**：全谷物、豆类、坚果、种子和绿叶蔬菜（如香蕉、燕麦、鸡蛋、菠菜）含有多种b族维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b9（叶酸）和b12。
若安好维生素：水果蔬菜补充什么维生素六、 **维生素d**：虽然不是直接来源于蔬菜，但一些蘑菇在阳光照射后可以产生维生素d。鱼（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄和牛奶也是维生素d的来源。
若安好维生素：水果蔬菜补充什么维生素七、 **维生素k2**：奶酪、酸奶、鸡蛋黄和某些发酵食品中可能含有维生素k2。
请记住，每种食物都包含许多其他营养素，所以保持多样化的饮食是获取所有必需维生素的关键。
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