什么食物中含有维生素b12
若安好维生素：什么食物中含有维生素b12
维生素b12，又称钴胺素，是一种水溶性维生素，在动物性食品中较为丰富。以下是一些富含维生素b12的食物来源：
若安好维生素：什么食物中含有维生素b12一、 动物肝脏：如猪肝、牛肝、鸡肝等，含量极高。
若安好维生素：什么食物中含有维生素b12二、 海产品：如三文鱼、鲭鱼、虾、蟹、贝类（如牡蛎、扇贝）等。
若安好维生素：什么食物中含有维生素b12三、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、火鸡肉等。
若安好维生素：什么食物中含有维生素b12四、 奶制品：全脂牛奶、酸奶、奶酪等，尤其是强化了维生素b12的乳制品。
若安好维生素：什么食物中含有维生素b12五、 蛋类：鸡蛋，特别是蛋黄。
若安好维生素：什么食物中含有维生素b12六、 豆腐和豆浆（但通常需要看产品说明，因为有些植物性豆腐可能在加工过程中添加了维生素b12）。
请注意，对于素食者或严格的纯素食者，由于维生素b12主要存在于动物性食物中，他们可能需要通过补充剂来获取足够的维生素b12。
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