维生素a每天多少毫克
若安好维生素：维生素a每天多少毫克
维生素A的每日推荐摄入量因年龄和性别而异。以下是一些常见的维生素A摄取建议：
若安好维生素：维生素a每天多少毫克一、 婴幼儿（0-12个月）：400-1300国际单位（IU）/日
若安好维生素：维生素a每天多少毫克二、 儿童（1-3岁）：500-1300 IU/日
若安好维生素：维生素a每天多少毫克三、 儿童（4-8岁）：600-900 IU/日
若安好维生素：维生素a每天多少毫克四、 青少年（9-13岁）：700-900 IU/日
若安好维生素：维生素a每天多少毫克五、 成年人（14+岁）：男性：900 IU/日，女性：700 IU/日
若安好维生素：维生素a每天多少毫克六、 孕妇和哺乳期妇女：1000-1500 IU/日
请注意，这些数值是基于视黄醇当量（RE），在营养学中，1微克视黄醇等于1国际单位。维生素A的主要来源包括动物性食物（如肝脏、鱼、奶制品）和某些植物性食物（如胡萝卜、甜红椒）。过量摄入维生素A可能会有不良影响，所以最好根据个人情况在医生或营养师的指导下调整饮食。
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