含维生素d的食物一览表最新
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维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，食物中含维生素d的并不多，但以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：含维生素d的食物一览表最新一、 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、鲭鱼、沙丁鱼等，尤其是经过熏制或富含脂肪的部分，如三文鱼和鲭鱼肝。
若安好维生素：含维生素d的食物一览表最新二、 鱼肝油：这是最天然的维生素d来源之一。
若安好维生素：含维生素d的食物一览表最新三、 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，有些品牌会在加工过程中添加维生素d。
若安好维生素：含维生素d的食物一览表最新四、 鸡蛋：特别是蛋黄，含有一定量的维生素d。
若安好维生素：含维生素d的食物一览表最新五、 蘑菇：在阳光照射后，蘑菇可以自行产生维生素d2，尤其是香菇。
若安好维生素：含维生素d的食物一览表最新六、 坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽等，一些品牌会强化维生素d。
需要注意的是，虽然这些食物含有维生素d，但日常饮食中可能难以满足人体所需，特别是在缺乏阳光照射的情况下。如果你需要额外补充维生素d，最好咨询医生或营养师的建议，可能需要服用维生素d补充剂。
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