每天500毫克维生素c过量吗
若安好维生素：每天500毫克维生素c过量吗
每天摄入500毫克的维生素C通常不会导致明显的过量问题，因为维生素C是一种水溶性维生素，人体无法储存过多。成年人的推荐每日摄入量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），但一些人可能需要更高的剂量，如运动员、吸烟者或者有特定疾病的人。
若安好维生素：每天500毫克维生素c过量吗第 1 部分
然而，如果你超过推荐量持续大量摄取维生素C，可能会有一些副作用，如腹泻、胃部不适、尿频等。长期过量摄入还可能导致肾结石的风险增加。因此，最好在医生或营养师的指导下调整维生素C的摄入量，确保达到平衡和健康。
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