每天要吃多少维生素b2合适
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维生素B2，也称为核黄素，是人体必需的B族维生素之一。成年人每日推荐摄入量根据不同的性别和年龄有所不同：
若安好维生素：每天要吃多少维生素b2合适一、 成年男性：每日推荐摄入量为若安好维生素：每天要吃多少维生素b2合适一、3毫克（mg）；
若安好维生素：每天要吃多少维生素b2合适二、 成年女性：每日推荐摄入量为若安好维生素：每天要吃多少维生素b2合适一、1毫克（mg）；
若安好维生素：每天要吃多少维生素b2合适三、 妊娠期妇女：每日推荐摄入量为若安好维生素：每天要吃多少维生素b2合适一、6毫克（mg）；
若安好维生素：每天要吃多少维生素b2合适四、 哺乳期妇女：每日推荐摄入量为若安好维生素：每天要吃多少维生素b2合适一、9毫克（mg）。
这些是平均值，具体需求可能会因个体差异、健康状况和生活方式等因素而有所不同。如果你有特殊的健康需求或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师来确定你的个人需要量。一般来说，均衡饮食可以满足日常需求，如动物肝脏、全谷类、绿叶蔬菜、牛奶和鸡蛋等食物都是维生素B2的良好来源。
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