维生素c和e的正确吃法是什么
若安好维生素：维生素c和e的正确吃法是什么
维生素C和维生素E是两种非常重要的营养素，它们对人体健康有着多种益处。以下是一些关于它们的正确摄入方法：
若安好维生素：维生素c和e的正确吃法是什么一、 维生素C：
- 每天推荐摄入量：成年人每天需要约75-90毫克的维生素C，对于孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。
- 吃法：维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）等。尽量选择多样化的食物来源，因为不同食物中的维生素C含量和形式不同。
- 注意事项：维生素C不耐热，烹饪时应尽量避免长时间高温烹饪，以保持其活性。同时，过量摄入可能导致胃部不适，一般不超过每日2000毫克。
若安好维生素：维生素c和e的正确吃法是什么二、 维生素E：
- 每天推荐摄入量：成年人每天需要约15毫克的维生素E。对于孕妇和哺乳期妇女，建议咨询医生。
- 吃法：维生素E主要存在于坚果（如杏仁、核桃）、种子（如葵花籽）、植物油（如橄榄油、花生油）以及绿叶蔬菜和豆类中。可以作为日常饮食的一部分来摄取。
- 注意事项：虽然维生素E对身体有益，但过量摄入可能与出血倾向增加有关，所以最好在医生的指导下补充。
总的来说，维生素C和E的正确吃法是通过均衡饮食获取，尽量从天然食物中摄取，如果觉得不足，可以在医生或营养师的建议下适当补充。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：老**6
维生素套餐：绿色-诺特兰德复合男士多种维生素片补锌硒片肾精氨酸维生素bc矿物质片
维生素测评：收到了，谢谢！物流非常快，下单后第二天就收到了，美中不足的是快递不送到家(我们老二口年纪大了，去取件不太方便了)，有没有投递到家的物流公司？
维生素买家：t**5
维生素套餐：钙D单瓶装200粒【新品尝鲜装】-【直播】Centrum善存海外男女复合维生素保健综合营养200粒
维生素测评：液体钙收到了，包装很好，日期很新钙含量高，营养成分分明容易吸收，口感很好货真价实，物美价廉
维生素买家：风**灿
维生素套餐：【柠檬钙钙DK】400粒-Menevit爱乐维男士孕前准备30粒叶酸复合维生素胶囊补锌
维生素测评：经常购买的。好评。
维生素买家：t**4
维生素套餐：【8倍高含量 19种营养】b族复合维生素.-GNC健安喜时光包男性女性40+每日营养包30+充电包复合维生素多维
维生素测评：质量很好，用于保健！
维生素买家：辛**2
维生素套餐：110片2瓶（更多人选择）-FANCL女性20-60岁复合维生素综合每日营养包男士多种VB族芳珂30代
维生素测评：钙中钙是我们家长的最可靠产品，我服用几十年了，效果显著，希望永远保持下去。缺钙就吃钙中钙！
浏览“维生素c和e的正确吃法是什么”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：天然维生素c什么时候吃效果最好
下一篇：服用维生素b12的禁忌有哪些
