维生素b每天补充多少合适
若安好维生素：维生素b每天补充多少合适
维生素B族是一系列水溶性维生素的总称，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素H）、叶酸和维生素B12等。由于这些维生素在体内的代谢速度较快，过量摄入通常会通过尿液排出体外，但并不意味着可以随意大量补充。
对于不同类型的维生素B，每日推荐摄入量有所不同，并且根据年龄、性别以及特定健康状况等因素而变化。以下是一些常见维生素B的基本推荐摄入量（以成人为例）：
- 维生素B1：男性约若安好维生素：维生素b每天补充多少合适一、2毫克/天，女性约若安好维生素：维生素b每天补充多少合适一、1毫克/天。
- 维生素B2：男性约若安好维生素：维生素b每天补充多少合适一、3毫克/天，女性约若安好维生素：维生素b每天补充多少合适一、1毫克/天。
- 维生素B3：男性约16毫克/天，女性约14毫克/天。
- 维生素B5：成人建议每日约5毫克。
- 维生素B6：成人建议每日约若安好维生素：维生素b每天补充多少合适一、3毫克。
- 生物素：成人建议每日约30微克。
- 叶酸：成人建议每日约400微克，孕妇建议增加至600微克。
- 维生素B12：成人建议每日约若安好维生素：维生素b每天补充多少合适二、4微克。
需要注意的是，上述数据为一般指导值，具体摄入量应根据个人情况调整，并最好在医生或营养师的指导下进行。过量摄入某些维生素B可能会导致不良反应，例如过量的维生素B6可能导致神经损伤，过量的维生素B3可能引起皮肤问题等。因此，在考虑补充维生素B时，了解自己的需求并遵循专业建议是非常重要的。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：x**c
维生素套餐：5盒装-赖氨酸生长素青少年维生素d长高钙片12岁18岁以上成年人非激素
维生素测评：很好，很满意。
维生素买家：t**0
维生素套餐：女士款160片+男士款160片（各80天量）-600粒康恩贝液体 钙片女性补钙维生素D3男正品官方旗舰店中老年人
维生素测评：吃完接着买
维生素买家：m**8
维生素套餐：1盒6片装丨孕妇成人补钙片丨随身携带更方便-迪巧成人补钙片进口女性专用维生素D3K2碳酸钙女性官方好吃的店正
维生素测评：和实体店的东西一致，价格实惠。
维生素买家：鬼**9
维生素套餐：新包装-迪巧成人补钙片进口女性专用维生素D3K2碳酸钙女性官方正品非液体
维生素测评：家里老人一直吃，补钙效果非常好
维生素买家：x**1
维生素套餐：中老年男士50岁+-朗迪钙维生素D中老年孕妇儿童女性成人补钙片碳酸钙咀嚼片D3正品
维生素测评：我妹推荐的，买给先生吃的
浏览“维生素b每天补充多少合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：鸡吃维生素c的量多少合适
下一篇：女士补维生素b族的好处
