长期服用维生素c对身体好吗
若安好维生素：长期服用维生素c对身体好吗
长期适量服用维生素C对大多数人来说是安全的，并且可以带来一些健康益处。维生素C是一种水溶性维生素，人体不能自行合成，因此需要通过饮食或补充剂来摄取。它对于免疫系统的正常运作、皮肤健康、铁吸收等方面都很重要。
若安好维生素：长期服用维生素c对身体好吗第 1 部分
但是，过量摄入维生素C也可能带来一些副作用，比如腹泻、恶心、腹部痉挛等消化系统不适。极少数情况下，长期大量摄入可能会导致肾结石的风险增加。
若安好维生素：长期服用维生素c对身体好吗第 2 部分
因此，是否需要长期服用维生素C补充剂，以及具体的剂量，最好根据个人的健康状况和营养需求，在医生或营养师的指导下决定。通常，通过均衡饮食（如多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等）可以满足日常所需的维生素C摄入量。
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