成人每日需要补多少维生素d
若安好维生素：成人每日需要补多少维生素d
维生素D的每日推荐摄入量因年龄、健康状况和日晒情况等因素而有所不同。对于成年人，一般推荐的维生素D摄入量是每天15微克（或600国际单位，IU）。
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但是，对于70岁以上的老年人，建议的摄入量增加到每天20微克（800 IU），因为随着年龄的增长，皮肤合成维生素D的能力会下降。
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值得注意的是，在某些情况下，医生可能会根据个人的具体健康状况推荐更高的剂量。例如，对于那些有维生素D缺乏症风险的人群，如长期缺乏阳光照射、饮食中维生素D摄入不足等，医生可能会建议更高的补充量。
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重要的是，在调整任何营养素的摄入量之前，最好咨询医生或营养专家，以确保满足个人健康需求的同时避免过量。过量的维生素D摄入可能对健康产生负面影响。
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