什么坚果含有维生素c和维生素d
若安好维生素：什么坚果含有维生素c和维生素d
在自然界中，大多数坚果并不富含维生素C或维生素D。不过，有一些坚果含有一定量的这些维生素，或者可以通过特定的方式（如日晒或强化）增加其含量。
若安好维生素：什么坚果含有维生素c和维生素d一、 **维生素C**：坚果中通常不含有较高的维生素C。但是，如果需要从食物中获取维生素C，可以考虑新鲜的水果和蔬菜，它们是维生素C的良好来源。
若安好维生素：什么坚果含有维生素c和维生素d二、 **维生素D**：同样地，天然坚果中的维生素D含量也较低。一些强化食品（如某些品牌的杏仁奶、豆奶等）可能会添加维生素D以增强营养价值。
尽管如此，有些坚果可能通过特定处理方法间接帮助补充这些维生素：
- **晒太阳的蘑菇**：虽然不是坚果，但蘑菇经过阳光照射后会生成更多的维生素D。
- **强化食品**：市场上存在一些强化了维生素D的坚果产品，这使得人们可以通过食用这些强化食品来获得维生素D。
如果您特别关注维生素C和维生素D的摄入，建议结合多样化的饮食习惯，并考虑咨询营养专家以制定适合您的膳食计划。
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