成人每天服用维生素c的剂量是多少
若安好维生素：成人每天服用维生素c的剂量是多少
成人每日推荐的维生素C（抗坏血酸）摄入量因国家和健康机构的不同而略有差异。根据中国营养学会的建议，成年男性每日推荐摄入量为100毫克，而成年女性为85毫克。然而，在某些情况下，比如生病或吸烟时，可能需要更多的维生素C来满足身体的需求。
若安好维生素：成人每天服用维生素c的剂量是多少第 1 部分
需要注意的是，过量摄入维生素C也可能带来副作用，如腹泻等消化系统不适。因此，建议遵循专业医疗人员或营养师的指导来确定个人适宜的维生素C补充量。如果通过日常饮食难以获得足够的维生素C，可以考虑使用维生素C补充剂，但同样应该在专业人士指导下进行。
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