正常人每天摄入多少维生素c
若安好维生素：正常人每天摄入多少维生素c
成年人每日推荐的维生素C摄入量因地区和机构而略有不同，但一般建议如下：
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- 对于成年男性，建议每日摄入90毫克维生素C。
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- 对于成年女性，建议每日摄入75毫克维生素C。
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对于孕妇和哺乳期妇女，由于她们的身体需要更多的营养来支持胎儿或婴儿的成长，所以建议的摄入量会更高一些。
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值得注意的是，吸烟的人可能需要额外增加维生素C的摄入量，因为吸烟可以增加身体对维生素C的需求。
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这些只是推荐摄入量，并不意味着超过这个量就更好。过量摄入维生素C可能会导致腹泻或其他消化问题。最好的方式是通过均衡饮食获取足够的维生素C，如新鲜水果（特别是柑橘类水果）和蔬菜（比如西兰花和红椒）。如有特殊健康状况或需求，建议咨询医生或营养专家。
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