人体每日所需b族维生素
若安好维生素：人体每日所需b族维生素
B族维生素是一系列水溶性维生素，对于维持人体健康至关重要。它们包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12（钴胺素）。每种B族维生素在体内的作用不同，但它们共同支持能量代谢、神经系统功能以及红细胞的生成等。
人体每日所需的B族维生素量会根据不同的维生素种类和个人情况（如年龄、性别、生理状态等）而有所不同。以下是一些常见B族维生素的推荐摄入量（基于中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》）：
- 维生素B1：成年男性约若安好维生素：人体每日所需b族维生素一、4毫克/天，女性约若安好维生素：人体每日所需b族维生素一、3毫克/天。
- 维生素B2：成年男性约若安好维生素：人体每日所需b族维生素一、4毫克/天，女性约若安好维生素：人体每日所需b族维生素一、2毫克/天。
- 维生素B3（以烟酸当量计）：成年男性约14毫克/天，女性约13毫克/天。
- 维生素B5：目前没有设定具体的推荐摄入量，但一般认为通过日常饮食即可满足需求。
- 维生素B6：成年男性约若安好维生素：人体每日所需b族维生素一、4毫克/天，女性约若安好维生素：人体每日所需b族维生素一、2毫克/天。
- 生物素：成人约30微克/天。
- 叶酸：成年女性约400微克/天，怀孕妇女建议增加至600微克/天。
- 维生素B12：成年男性和女性均为若安好维生素：人体每日所需b族维生素二、4微克/天。
需要注意的是，这些数值是基于一般人群的标准，并且可能会根据个体的具体需要有所调整。如果你有特殊的健康状况或营养需求，最好咨询医生或注册营养师来获取个性化的建议。同时，均衡饮食是获取这些维生素的最佳方式，包括全谷物、瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、豆类、坚果和绿叶蔬菜等食物都是良好的来源。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：遥**2
维生素套餐：B族100片特惠装【自用划算！】-买5送3多种维生素矿物质赖氨酸牛磺酸DHA改善学生生长发育记忆力
维生素测评：产品正品，客服态度也好耐心解答，大牌子只得购买
维生素买家：小**2
维生素套餐：粉色AD0粒1盒装【1岁以上宝宝】-诺特兰德钙片中老年人儿童维生素D补咀嚼片男女官方正品非口服液
维生素测评：每天给宝宝喂奶前吃一粒嘴油油的
维生素买家：吕**达
维生素套餐：【本品*2盒】仁和碳酸钙D咀嚼片（促进儿童骨骼发育）-钙片儿童3岁以上学生青少年长高钙铁锌硒多种维生素片补钙碳酸钙
维生素测评：宝贝很好，不得不说，客服态度也太好了吧！
维生素买家：t**g
维生素套餐：【5瓶装】深度巩固-金钙I尔奇多种矿物质维生素D中老年成人补钙镁锌铜添佳片999礼盒
维生素测评：吃了这么多产品，还是这个B族生发片好，咨询了客服买了一个疗程，虽然还没吃完，但是看到掉发没那么多了，还是很满意的，坚持吃。
维生素买家：s**5
维生素套餐：100片1瓶【全新升级科学配比】-伊可新儿童钙维生素D软胶囊宝宝补钙片青少年vd成人孕妇碳酸钙d3
维生素测评：发货很快，东西不错！
浏览“人体每日所需b族维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：钙镁锰锌维生素d汤臣倍健钙
下一篇：维生素vd3是什么
