缺少什么维生素睡眠会变差
若安好维生素：缺少什么维生素睡眠会变差
缺乏维生素D和B族维生素，尤其是维生素B6、B12，可能会导致睡眠质量下降。
若安好维生素：缺少什么维生素睡眠会变差第 1 部分
- 维生素D：虽然直接关联性证据不多，但维生素D缺乏与多种健康问题有关，包括影响心情和整体健康，从而间接影响睡眠。
若安好维生素：缺少什么维生素睡眠会变差第 2 部分
- 维生素B6（吡哆醇）：对于色氨酸转化为血清素的过程至关重要，而血清素是调节睡眠的重要神经递质。
若安好维生素：缺少什么维生素睡眠会变差第 3 部分
- 维生素B12：有助于维持神经系统健康，而神经系统健康对良好的睡眠至关重要。
若安好维生素：缺少什么维生素睡眠会变差第 4 部分
如果您的睡眠质量不佳，建议改善生活习惯，并考虑是否需要通过饮食或补充剂来增加这些维生素的摄入量。当然，最好的做法是咨询医生或营养专家，以获得个性化的建议。同时，保持均衡的饮食和健康的生活方式对于提高睡眠质量也是非常重要的。
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