b族维生素一般吃几粒
若安好维生素：b族维生素一般吃几粒
b族维生素通常是作为复合维生素片的形式存在，每种维生素的具体用量可能会因产品而异。一般来说，成人每天所需的b族维生素摄入量是：
- b1（硫胺素）：若安好维生素：b族维生素一般吃几粒一、1-若安好维生素：b族维生素一般吃几粒一、2毫克
- b2（核黄素）：若安好维生素：b族维生素一般吃几粒一、1-若安好维生素：b族维生素一般吃几粒一、3毫克
- b3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克
- b5（泛酸）：5-10毫克
- b6（吡哆醇）：若安好维生素：b族维生素一般吃几粒一、3-若安好维生素：b族维生素一般吃几粒一、7毫克
- b7（生物素）：30微克
- b9（叶酸）：400-800微克（孕妇和哺乳期妇女可能需要更多）
- b12（钴胺素）：若安好维生素：b族维生素一般吃几粒二、4微克
请根据你选择的维生素片包装上的说明来确定每日推荐剂量，或者咨询医生或营养师的建议。不建议自行决定服用剂量，过量摄入某些b族维生素可能会有副作用。
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