b族维生素每天用量
若安好维生素：b族维生素每天用量
B族维生素是一系列水溶性维生素的统称，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸或尼克酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素H）、叶酸（维生素B9）和维生素B12等。这些维生素在人体内扮演着不同的角色，参与能量代谢、红细胞生成、神经功能维护等多种生理过程。
由于B族维生素是水溶性的，过量摄入时多余的会通过尿液排出体外，但并不意味着可以随意大量补充。正确的每日用量应根据个人健康状况、年龄、性别等因素来定，并且最好遵循医生或营养师的建议。下面是一些一般性的参考值，单位为毫克(mg)：
- 维生素B1：成年男性若安好维生素：b族维生素每天用量一、2mg，成年女性若安好维生素：b族维生素每天用量一、1mg。
- 维生素B2：成年男性若安好维生素：b族维生素每天用量一、3mg，成年女性若安好维生素：b族维生素每天用量一、1mg。
- 维生素B3：成年男性16mg，成年女性14mg。
- 维生素B5：成人5mg。
- 维生素B6：成年男性若安好维生素：b族维生素每天用量一、7mg，成年女性若安好维生素：b族维生素每天用量一、5mg。
- 生物素：成人30μg。
- 叶酸：成年男性400μg，成年女性400μg（孕妇需要更多，约600μg）。
- 维生素B12：成年男性若安好维生素：b族维生素每天用量二、4μg，成年女性若安好维生素：b族维生素每天用量二、4μg。
请注意，这些数值可能因地区和机构的不同而有所差异，且孕妇、哺乳期妇女以及某些疾病患者的需求可能会有所不同。因此，在开始任何补充计划之前，最好是咨询专业的医疗人员以获得个性化的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：罗**l
维生素套餐：【瓶优惠-0天量】钙片110粒X瓶-绿瘦正品维生素C泡腾片VC片成人维他命VC泡腾维C片沸腾泡片饮料H
维生素测评：大品牌值得信赖，多次复购了，价格实惠，一分钱一分货，值得购买
维生素买家：情**丽
维生素套餐：浅灰色-诺特兰德电解质泡腾片维生素C儿童成人免VC片水泡片疫正品店
维生素测评：里面的营养物质丰富，效果好，而且囗味纯，没有任何杂质
维生素买家：t**9
维生素套餐：钙D200粒-汤臣倍健维生素B族复合多种Vb2b6B12礼盒200片男女成人上火熬夜
维生素测评：效果如何待食用后评价。
维生素买家：t**5
维生素套餐：柠檬钙DK200粒2-同仁堂多种维生素软糖儿童成长补充钙铁锌vdve成人男女复合维生素
维生素测评：好，补钙有效。推荐购买
维生素买家：必**手
维生素套餐：【巨划算】盖中盖110片2瓶-康恩贝维生素K2儿童少年成人胶囊搭钙片维生素k正品同
维生素测评：老人一直吃着钙片，正好年后搞活动。只要是店家信誉也高，就在这家下单了。以后会回购的呀
浏览“b族维生素每天用量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b一天最大剂量
下一篇：维生素b和维生素c可以一起输液吗
