维生素d和维生素h有什么区别
若安好维生素：维生素d和维生素h有什么区别
维生素D和维生素H（也被称为生物素或维生素B7）是两种不同的维生素，它们在人体中的功能、来源以及作用机制都有所不同。
若安好维生素：维生素d和维生素h有什么区别一、 **维生素D**：
- 功能：维生素D的主要功能是帮助身体吸收钙和磷，这对于骨骼的健康非常重要。它还有助于维持免疫系统的正常运作。
- 来源：人体会通过阳光照射皮肤来自然合成维生素D，此外，也可以从食物中获得，如富含脂肪的鱼类、鱼肝油、蛋黄等。
- 缺乏症状：长期缺乏维生素D可能导致佝偻病（儿童）或骨软化症（成人）。
若安好维生素：维生素d和维生素h有什么区别二、 **维生素H（生物素）**：
- 功能：维生素H，即生物素，是一种水溶性维生素B复合体的一部分，对细胞生长、脂肪酸代谢、氨基酸代谢等过程都很重要。它还参与维持健康的皮肤、头发和指甲。
- 来源：生物素存在于许多食物中，包括鸡蛋、坚果、大豆、全谷物、酵母等。
- 缺乏症状：虽然生物素缺乏在人类中相对罕见，但严重缺乏可能导致皮疹、脱发、神经系统问题等。
总的来说，尽管两者都是对人体健康至关重要的维生素，但它们的功能、来源及在体内的作用机制都不同。维生素D主要与骨骼健康相关，而维生素H则更多地参与新陈代谢过程。
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