维生素b族一天补充多少毫克16岁
若安好维生素：维生素b族一天补充多少毫克16岁
对于16岁的青少年，维生素B族的每日推荐摄入量会根据具体的B族维生素（如B1、B2、B3等）有所不同。一般来说，人体对各种B族维生素的需求量如下：
- 维生素B1 (硫胺素): 男性和女性均为若安好维生素：维生素b族一天补充多少毫克16岁一、2毫克/天。
- 维生素B2 (核黄素): 男性若安好维生素：维生素b族一天补充多少毫克16岁一、3毫克/天，女性若安好维生素：维生素b族一天补充多少毫克16岁一、1毫克/天。
- 维生素B3 (烟酸): 男性和女性均为14毫克/天。
- 维生素B5 (泛酸): 每日建议摄入量为5毫克，但因为这种维生素广泛存在于食物中，通常不会出现缺乏的情况。
- 维生素B6 (吡哆醇): 男性若安好维生素：维生素b族一天补充多少毫克16岁一、3毫克/天，女性若安好维生素：维生素b族一天补充多少毫克16岁一、3毫克/天。
- 生物素 (维生素B7): 每日建议摄入量为30微克，但因为这种维生素广泛存在于食物中，通常不会出现缺乏的情况。
- 叶酸 (维生素B9): 男性和女性均为400微克/天。
- 维生素B12 (钴胺素): 男性和女性均为若安好维生素：维生素b族一天补充多少毫克16岁二、4微克/天。
请注意，这些只是基本的建议摄入量。具体需求可能会因个人健康状况、饮食习惯、生活方式等因素而异。如果你考虑通过补充剂来增加维生素B族的摄入量，最好先咨询医生或营养师的意见，以确保摄入量既安全又有效。过量摄入某些B族维生素（如维生素B6）可能会导致不良反应。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：b**6
维生素套餐：50mg*60粒x1盒痤疮祛痘【维E+甲硝唑凝胶】*1盒-迪巧儿童青少年钙片3岁6岁以上成长维生素D3K2补钙碳酸钙官方旗舰
维生素测评：给女儿涂脸用，还行。
维生素买家：t**0
维生素套餐：10gx1盒维a酸乳膏【淡化色沉】+10%尿素乳膏15g【保湿修护】-钙尔奇柠檬酸钙维生素d片孕妇乳母钙片女性孕期哺乳期补钙vd360粒
维生素测评：还没有用，希望有效果。
维生素买家：t**1
维生素套餐：20片瓶【瓶】-百合康牌钙维D软胶囊200粒/瓶补充钙维生素D
维生素测评：收到了泡腾片.非常喜欢.还要去买!
维生素买家：山**娟
维生素套餐：【实发瓶】买2送1--北同VE-纽徕佛牌钙维生素DE钙软胶囊100粒液体钙碳酸D3高钙片中老年补钙
维生素测评：多吃点这个有好处，脸上有斑必须有他
维生素买家：我**s
维生素套餐：巩固装5瓶维生素E平均每瓶19.9元-【香港康瑞研究院】正品牦牛骨髓钙片氨基酸碳酸钙B1.2维生素
维生素测评：最近皮肤干燥很痒，用了几天这个维生素e软胶囊的确很不错，现在皮肤不干燥了而且也不痒了，保湿效果真不错，还会再买几瓶。
浏览“维生素b族一天补充多少毫克16岁”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：宝宝可以吃维生素吗一岁
下一篇：维生素c和维生素e有通便的作用吗
