正常人b2维生素一天摄入多少毫克
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维生素B2，也称为核黄素，是人体必需的一种水溶性维生素。对于成人来说，推荐的每日维生素B2摄入量因性别和生命阶段的不同而有所差异。
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- 成年男性：建议每日摄入量为1.3毫克。
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- 成年女性：建议每日摄入量为1.1毫克。
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需要注意的是，这些数值是基于一般健康成年人的平均需求量设定的。特定人群（如孕妇、哺乳期妇女、老年人或有特殊健康状况的人）可能需要不同的摄入量。此外，通过均衡饮食通常可以满足对维生素B2的需求，它广泛存在于各种食物中，包括牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、肉类和谷物等。
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如果考虑补充剂，最好在医生或营养师的指导下进行，以避免过量摄入可能带来的不良影响。
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