青少年补充维生素b6剂量
若安好维生素：青少年补充维生素b6剂量
维生素B6对于青少年的成长和发展是非常重要的，它参与了体内多种酶的活动，对蛋白质代谢、神经系统功能和免疫系统等都有重要作用。不过，关于青少年补充维生素B6的具体剂量，应该遵循医生或营养专家的建议，因为过量摄入可能会产生副作用。
若安好维生素：青少年补充维生素b6剂量第 1 部分
根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），儿童和青少年维生素B6的推荐摄入量如下：
若安好维生素：青少年补充维生素b6剂量第 2 部分
- 11岁及以下：每日0.5-1毫克。
若安好维生素：青少年补充维生素b6剂量第 3 部分
- 14岁以下：每日1毫克。
若安好维生素：青少年补充维生素b6剂量第 4 部分
- 14岁以上：男性每日1.3毫克，女性每日1.2毫克。
若安好维生素：青少年补充维生素b6剂量第 5 部分
需要注意的是，这些数值是基于一般人群的平均需求量设定的，具体到每个个体可能有所不同。日常饮食中，肉类、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜等食物都含有丰富的维生素B6，因此通过均衡饮食通常可以满足身体的需求。
若安好维生素：青少年补充维生素b6剂量第 6 部分
如果认为自己或孩子有特殊需要而考虑额外补充维生素B6，请先咨询医疗专业人士，以确保安全和有效。
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