儿童吃多少维生素a
若安好维生素：儿童吃多少维生素a
维生素A对于儿童的视力、免疫系统和细胞生长都非常重要。但是，维生素A摄入过多或过少都会对健康产生不良影响。
若安好维生素：儿童吃多少维生素a第 1 部分
对于不同年龄段的儿童，推荐的维生素A摄入量是不同的：
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- 1-3岁的孩子：大约400微克视黄醇活性当量（RAE）。
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- 4-8岁的孩子：大约500微克RAE。
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- 9-13岁的孩子：大约600微克RAE。
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- 14岁及以上的青少年：与成人相同，大约700-900微克RAE，具体取决于性别。
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需要注意的是，这些数值指的是总维生素A摄入量，包括从食物和补充剂中获得的所有形式的维生素A。此外，维生素A的来源非常重要，最好的方式是从食物中获取，如动物肝脏、奶制品、蛋类以及富含β-胡萝卜素的蔬菜和水果（如胡萝卜、甜薯、菠菜等），因为这些食物中的维生素A更容易控制摄入量且更安全。
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如果考虑给孩子服用维生素A补充剂，请务必先咨询医生或营养专家的意见，以避免过量摄入可能带来的风险。过量摄入维生素A可能导致中毒症状，如头痛、皮肤问题、骨骼异常等。
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