长期吃维生素c有什么好处
若安好维生素：长期吃维生素c有什么好处
长期适量地摄取维生素C（也称为抗坏血酸）对人体有很多益处，包括但不限于：
若安好维生素：长期吃维生素c有什么好处一、 **增强免疫系统**：维生素C有助于增强免疫系统，帮助身体抵抗感染。
若安好维生素：长期吃维生素c有什么好处二、 **促进伤口愈合**：维生素C对于胶原蛋白的生成至关重要，而胶原蛋白是皮肤、骨骼和血管等组织的重要组成部分。因此，它对伤口愈合有重要作用。
若安好维生素：长期吃维生素c有什么好处三、 **抗氧化作用**：作为一种强效的抗氧化剂，维生素C可以帮助保护细胞免受自由基损伤，从而可能降低患某些慢性疾病的风险。
若安好维生素：长期吃维生素c有什么好处四、 **改善铁吸收**：维生素C可以促进非血红素铁（植物来源的铁）的吸收，这对于预防缺铁性贫血非常重要。
若安好维生素：长期吃维生素c有什么好处五、 **支持心血管健康**：一些研究表明，维生素C可能有助于降低血压，并减少动脉硬化的风险。
然而，值得注意的是，过量摄入维生素C也可能带来副作用，如腹泻、恶心、腹部痉挛等。此外，人体无法储存过多的维生素C，多余的会通过尿液排出体外。因此，建议通过均衡饮食来获取足够的维生素C，而不是依赖补充剂。成人每日推荐摄入量因国家和地区而异，一般建议在60-90毫克之间。
如果您考虑通过补充剂增加维生素C的摄入量，最好先咨询医生或营养师的意见。
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