哪种维生素可以助眠
若安好维生素：哪种维生素可以助眠
有一些维生素被认为可能有助于改善睡眠质量，但它们并不是直接让人入睡的药物，而是作为整体健康的一部分，对睡眠有辅助作用。以下是一些与睡眠相关的维生素：
若安好维生素：哪种维生素可以助眠一、 **维生素b6**：它参与了身体制造血清素和褪黑激素的过程，这两种物质都与睡眠调控有关。b6在全谷类、香蕉、土豆、鸡肉和鱼中含量较高。
若安好维生素：哪种维生素可以助眠二、 **镁**：镁是另一种重要的矿物质，对于神经和肌肉功能至关重要，包括睡眠。许多深绿色叶菜、坚果、种子和全谷类食品富含镁。
若安好维生素：哪种维生素可以助眠三、 **维生素d**：虽然维生素d主要与骨骼健康相关，但它也与睡眠周期有关。阳光是维生素d的主要来源，也可以通过食物（如鱼类、鸡蛋和强化牛奶）摄入。如果你经常暴露不足，可能需要补充剂。
若安好维生素：哪种维生素可以助眠四、 **维生素b12**：这种维生素对于神经系统健康很重要，包括睡眠。肉类、鱼、乳制品和鸡蛋都是良好的b12来源。
若安好维生素：哪种维生素可以助眠五、 **钙**：钙对于神经信号传递和肌肉放松至关重要，这可能间接影响睡眠。牛奶、奶酪、酸奶和绿叶蔬菜是钙的良好来源。
请注意，这些维生素的作用可能因人而异，而且过度摄入也可能有问题。如果你有持续的睡眠问题，最好咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出建议。此外，良好的睡眠习惯，如定时上床睡觉和起床、避免晚餐过重、保持舒适的睡眠环境等，也是非常重要的。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：j**b
维生素套餐：200g袋（买4送1同规格）-NatureMade天维美维生素C含片成人VC维他命C多种营养咀嚼片
维生素测评：物美价廉，物流也给力，一次愉快的网上购物。
维生素买家：香**纺
维生素套餐：100片x5瓶-【直播】德国奥适宝vc片维生素C男女性成人免疫类黄酮素100天
维生素测评：便宜又实惠！很好！唯一的缺点是味道有点苦。便宜又实惠！很好！唯一的缺点是味道有点苦。
维生素买家：爱**杰
维生素套餐：标准装-泰国正品代购皇家super C超级vc咀嚼片天然维生素c1000片成人儿童
维生素测评：和药店买的一样，还是天猫好药，放心
维生素买家：无**贝
维生素套餐：包装升级，新老包装随机发-DM德国 Mivolis维生素VC冲剂儿童成人补充维生素锌3盒
维生素测评：看到搞活动就囤货了，老品牌，值得信赖。
维生素买家：小**9
维生素套餐：40粒盒一岁以上【共120粒】.-蓝帽子石药牌果维康维生素C含片成人儿童VC非咀嚼片香橙味无蔗糖
维生素测评：和药店买的包装和胶囊的颜色不一样？？
浏览“哪种维生素可以助眠”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：covb复合维生素b
下一篇：女孩子补充维生素e
