安利维生素b每天吃几粒
若安好维生素：安利维生素b每天吃几粒
安利的维生素b族产品种类较多，每种产品的规格和用法可能会有所不同。一般来说，维生素b族是水溶性维生素，过量摄入不会在体内积累，但也不建议随意增加剂量。大部分维生素b族补充剂推荐的每日摄入量是：
- b1（硫胺素）：成人的rda（推荐日摄入量）为若安好维生素：安利维生素b每天吃几粒一、2-若安好维生素：安利维生素b每天吃几粒一、5毫克。
- b2（核黄素）：若安好维生素：安利维生素b每天吃几粒一、3-若安好维生素：安利维生素b每天吃几粒一、7毫克。
- b3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克（对于烟酸）或16-20毫克（对于尼克酸）。
- b5（泛酸）：5毫克。
- b6（吡哆醇）：若安好维生素：安利维生素b每天吃几粒一、3-若安好维生素：安利维生素b每天吃几粒一、7毫克。
- b7（生物素）：30微克。
- b9（叶酸）：400-600微克（孕妇可能需要更多）。
- b12（钴胺素）：若安好维生素：安利维生素b每天吃几粒二、4微克。
具体服用多少粒，需要查看你购买的产品包装上的说明，或者咨询营养专家或医生的建议。请根据个人需求和健康状况适量服用，不要超过推荐的每日摄入量。
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