人体每天补充多少维生素d合适
若安好维生素：人体每天补充多少维生素d合适
维生素D的每日推荐摄入量会根据年龄、健康状况以及是否存在维生素D缺乏等因素有所不同。以下是一般性的建议，但请注意，最好还是咨询医生或营养师来确定适合您的具体需求。
若安好维生素：人体每天补充多少维生素d合适一、 **婴儿（0-12个月）**：建议每日摄入量为400 IU（国际单位）。
若安好维生素：人体每天补充多少维生素d合适二、 **儿童和青少年（1-18岁）**：同样建议每日摄入量为400 IU。
若安好维生素：人体每天补充多少维生素d合适三、 **成人（19岁以上）**：建议每日摄入量为600 IU，而70岁以上的成人建议每日摄入量增加到800 IU。
需要注意的是，过量摄入维生素D（通常认为超过4000 IU/天）可能会导致中毒症状，如高钙血症等。因此，在考虑补充维生素D时，一定要遵循专业医疗人员的指导，并考虑到您日常饮食中可能已经含有的维生素D量。
此外，通过日晒，皮肤可以自然生成维生素D，但这也需要适量，避免过度曝晒引起皮肤损伤或增加皮肤癌的风险。
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