一岁以上需要补充多少维生素d
若安好维生素：一岁以上需要补充多少维生素d
对于1岁以上的儿童和成人，维生素D的推荐摄入量会根据不同的年龄、性别以及健康状况有所不同。一般来说，权威机构如美国国家科学院医学研究所（IOM）建议，19-70岁的成年人每天应该摄入600 IU（国际单位）的维生素D；而71岁及以上的老年人则建议每天摄入800 IU。
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然而，这些推荐摄入量可能因个人情况（例如阳光暴露量、饮食习惯等）而有所变化。一些研究甚至提出更高的推荐摄入量来达到最佳健康状态。因此，对于具体的补充剂量，最好咨询医生或营养专家，他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。
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此外，通过日常饮食（如富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄和强化食品等）和适当的日光曝晒也能帮助身体获取维生素D。但是，在某些情况下，单独依靠饮食和日晒可能不足以满足人体需求，这时补充剂就显得尤为重要。
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