每天100mg维生素c行吗
若安好维生素：每天100mg维生素c行吗
维生素c的推荐摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。一般来说，成年人每日建议摄入的维生素c量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），但这并不是固定的，例如孕妇、哺乳期妇女、运动员或者有特定疾病的人可能需要更高的摄入量。
若安好维生素：每天100mg维生素c行吗第 1 部分
如果你的身体需要，每天100毫克的维生素c是安全的，但最好在医生或营养师的指导下进行，因为过量摄入维生素c也可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等。如果你已经在服用其他补充剂或有特殊健康状况，可能需要调整剂量。
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