各种维生素作用及功能
若安好维生素：各种维生素作用及功能
维生素是人体必需的一类微量有机物质，对于维持身体健康和促进生长发育起着至关重要的作用。根据其溶解性质的不同，维生素可以分为脂溶性和水溶性两大类。下面是一些常见维生素的作用及其功能：
### 脂溶性维生素
若安好维生素：各种维生素作用及功能一、 **维生素A**：
- 功能：对视力、免疫系统、皮肤健康等至关重要。
- 来源：动物肝脏、奶制品、蛋黄、富含β-胡萝卜素的蔬菜（如胡萝卜）。
若安好维生素：各种维生素作用及功能二、 **维生素D**：
- 功能：帮助钙吸收，对骨骼健康至关重要。
- 来源：阳光照射皮肤生成、鱼肝油、富含脂肪的鱼类、强化食品。
若安好维生素：各种维生素作用及功能三、 **维生素E**：
- 功能：抗氧化剂，保护细胞免受自由基损伤。
- 来源：植物油、坚果、种子、绿叶蔬菜。
若安好维生素：各种维生素作用及功能四、 **维生素K**：
- 功能：对血液凝固和骨骼健康很重要。
- 来源：绿叶蔬菜（如菠菜）、植物油、鱼类、肉类。
### 水溶性维生素
若安好维生素：各种维生素作用及功能一、 **维生素C（抗坏血酸）**：
- 功能：增强免疫系统，促进伤口愈合，抗氧化。
- 来源：柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜。
若安好维生素：各种维生素作用及功能二、 **维生素B群**（包括多种B族维生素）：
- **维生素B1（硫胺素）**：帮助碳水化合物代谢，支持神经系统健康。
- **维生素B2（核黄素）**：参与能量产生，支持皮肤、眼睛和神经系统健康。
- **维生素B3（烟酸）**：帮助能量产生，支持皮肤和消化系统健康。
- **维生素B5（泛酸）**：参与能量产生，支持激素和胆固醇生产。
- **维生素B6（吡哆醇）**：参与氨基酸代谢，支持大脑健康。
- **维生素B7（生物素）**：参与脂肪酸合成，支持皮肤和头发健康。
- **维生素B9（叶酸）**：支持DNA合成，对孕妇尤其重要以预防胎儿神经管缺陷。
- **维生素B12（钴胺素）**：支持红细胞形成和神经系统健康。
- 来源：全谷物、肉类、鱼类、奶制品、绿叶蔬菜、豆类等。
确保饮食多样化可以帮助获得足够的维生素，但某些情况下可能需要通过补充剂来满足需求。如有疑问，建议咨询医疗专业人士。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：红**朋
维生素套餐：深紫色-Jamieson健美生每日营养包打工人男女30/40能量早晚包复合维生素
维生素测评：多次回购，值得信赖.
维生素买家：雨**单
维生素套餐：2盒装【低至28瓶】-MegaFood女性复合维生素矿物质60片B族维C女士多种营养免疫力保健
维生素测评：物流特别快，客服服务态度非常好，商品质量非常棒！值得选购！老爸吃着也说好。
维生素买家：叶**爸
维生素套餐：维生素矿物质片1瓶-德国Orthomol复合维生素女士保健品B族女性综合多维营养vf能量包
维生素测评：备孕精子活力低吃一个疗程去复查管用，改善精子的活力确实很管用，效果不错
维生素买家：不**c
维生素套餐：浅灰色-【直播】Centrum善存海外进阶营养包女士30/40岁复合维生素营养品
维生素测评：这款产品是朋友介绍的朋友用着很好我也买了还就是很好喝完再买
维生素买家：铁**牛
维生素套餐：2盒装-vitafusion女士复合维生素综合女维多维软糖女性提高免疫力抵抗力
维生素测评：正品，价格实惠，认定你家了
浏览“各种维生素作用及功能”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃复合维生素b会影响睡眠吗
下一篇：长肌肉需要补充什么维生素好
