成人每日所需维生素e摄入量
若安好维生素：成人每日所需维生素e摄入量
成年人每日推荐的维生素E摄入量因不同的健康机构而略有不同，但大致范围可以作为参考。根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成年人维生素E的适宜摄入量（AI）为14毫克α-生育酚当量（Alpha-tocopherol equivalent, ATE）。这里的“14毫克”是指的α-生育酚（一种主要形式的维生素E）的量。
若安好维生素：成人每日所需维生素e摄入量第 1 部分
需要注意的是，维生素E的摄入量可以通过日常饮食获得，富含维生素E的食物包括坚果、种子、植物油、绿叶蔬菜和强化食品等。然而，过量摄入维生素E补充剂可能对健康不利，因此建议通过均衡饮食来满足需求，并在考虑使用补充剂之前咨询医疗专业人士的意见。
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