维生素b跟维生素c什么时候吃最好

若安好维生素：维生素b跟维生素c什么时候吃最好

维生素b和维生素c都是人体必需的营养素，它们各自有不同的作用和推荐摄入时间。以下是关于两者的一般建议：

若安好维生素：维生素b跟维生素c什么时候吃最好一、 维生素b：

- 维生素b族包括多种维生素（如b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12），它们在不同的食物中广泛存在。一般来说，没有特定的时间要求，可以在一日三餐中均衡摄取。复合维生素b片通常可以在饭后服用，以帮助吸收。

- 如果你选择特定的维生素b补充剂，可以根据产品说明来确定最佳服用时间，但一般不建议空腹服用。

若安好维生素：维生素b跟维生素c什么时候吃最好二、 维生素c：

- 维生素c是一种水溶性维生素，对免疫系统和胶原蛋白合成非常重要。建议在饭后服用，因为食物中的其他营养成分可以帮助维生素c的吸收。

- 避免空腹服用，特别是在晚上，因为过量的维生素c可能影响铁的吸收，并可能导致胃部不适。

总的来说，为了最大化吸收，最好将维生素b和维生素c与饮食结合起来，而不是单独空腹服用。如果你有特定的健康需求或正在服用其他药物，最好咨询医生或营养师的建议，以确定最适合你的服用方式。

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